1 z planu B, te przysiady, to pewnie to, co kiedyś King podlinkował: http://www.youtube.com/watch?v=24PeqytTtq4&feature=player_embedded 2. RDL, tu poproszę o jakiś opis lub filmik dla laika, bo zupełnie nie wiem, o co chodzi... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-07 15:41:40
[...] 10. 5) prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 1kg !!! ;) Do tego łydki i brzuch (przyciąganie kolan, spięcia, to ćw. z W-F, unoszenie ręki nad głową i do boku, wiecie o co chodzi, hm? - to chyba dobre na skos). Aero dziś nie było :D Skupienie było, dobrze mi się ćwiczyło. Przysiady ładnie, oj, czułam je. Czuję i nogi i ciągle pośladki. RDL [...]
[...] przez ronie’go), którym właśnie ukończyłem pierwszy tydzień ćwiczeń. Pierwsze wrażenia opisałem w nawiasach: grzbiet podciąganie nachwytem 3-4x max(zaczynam łapać o co chodzi, negatywy wychodzą jak powinny) ściąganie drążka wyc. górnego wąskim neutralem rampa 8 (tego jeszcze nie robiłem, trening był robiony przed przeczytaniem korekty :) [...]
[...] Biceps+triceps Francuz 2x10 1x8 sciaganie wyciągu w dół 2x10 2x8 Podnoszenie sztangielek w gore tyłem 2x10 1x8 Biceps tutaj nie bede sie rozpisywał bo wiadomo o co chodzi a zaraz mi padnie laptop 3 serie gryfem lamanym 3 serie o kolano sztangielka 3 serie unoszenie sztangielek na zmiane stojąc Co do mojej siłowni to jest to zwykła [...]
Teraz już łapę o co chodzi ;-) tylko wydaje mi się, że mnie jako kulturyście takie szczegóły nie są za bardzo potrzebne. Ja myślę tylko o anabolizmie żeby był na najlepszym poziomie. Nie wiem czy mi się chce zwracać uwagę na tą proce. Jest coś sensownego w stosowaniu tej procy z czego mógłbym wyciągnąć jakieś wnioski dla siebie, kulturysty? [...]
[...] na maszynie - 12/12/12 - z pomocą 55 - nie widać progresu w tym ćwiczeniu; poerwsza seria Ok ale już końcówka drugiej i trzeciej to bardzo mocna walka; nie wiem o co chodzi Wykroki - niestety dziś zabrakło na treningu pracy nad nogami - naciągnąłem chyba mięśnie dwugłowe i mocno bolały już przy rozgrzewce wiec zdecydowałem się odpuścić [...]
[...] Biodra otwarte i cały tułów z tyłkiem idzie jak winda w dół. U Ciebie biodra są zamknięte nawet jak siadasz z własnym ciężarem - czyli w mega bezpiecznej sytuacji. Jak dochodzi ciężar to dodatkowo się blokujesz. Spróbuj może przy ścianie lub jakimś mebli siąść do takiej pozycji jak na fotkach. Wtedy sama poczujesz o co chodzi i gdzie masz [...]
Ta :P Dobra, skoro kolega juz sie obrazil za lekka krytyke i poszedl sobie, to teraz chyba mozna na spokojnie wyjasnic o co chodzi. Moim zdaniem takie badania dotyczace ilosci miecha jakie mozna nabyc, albo ilosci fatu do spalenia sa bzdurne. Bo co? Skoro nie przybierzemy 250 g miecha tygodniowo, to oznacza ze jestesmy do dupy? Czegos brakuje w [...]
[...] Dieta 2 682 Bilans -1 142 DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie mocno na siłę, nie wiem o co chodzi, może w przyszłości trzeba bęzie pomyśleć o jakimś IF'ie MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 682 [...]
[...] najlepsza poza, głównie taka jest prawda bo wczoraj talia była też wyj**ana A łapy bokiem są dość masymne Ale od przodu chude zaraz pokaże inne zdjęcie to zobaczycie o co chodzi. Także dużo gra światłem i odpowiednie ustawienie. Ale bary mam wyj**ane to fakt %-) No problemy trawienne od 2 dni i kwadrat się zrobiłem chodź od tylu tragedii jak [...]
[...] męczący i chaotyczny. Było tłoczno i nieraz przwa musiała być za krótko lub za długa ;( POmpa słaba ;( Ej ja zawsze czuje, że moj biceps, ba wszystko mięśnie raz są większe, a raz mniejsze... NA zdjęciu są małe mięśnie, w lustrze nieraz wieksze nieraz mniejsze... O co chodzi??? i w ogóle mam wrażenie, że moje mięśnie są mniejsze niż wcześniej...
[...] się na diecie kulturystycznej , czyli wszystko na raz. A dasz radę odpowiedź mi jeszcze na to? Bo normalnie tylko tego nie wiem z diety. Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i wyłącznie tak , dużo osób mówi że mam dodawać kalorię z węglowodanów lub z węglowodanów i tłuszczy , a co z białkiem? Ja myślę , że to [...]
sambi gratki shit łatwiej powiedzieć że mam zakwasy niż pjerdolić że bolą mnie nogi z powodu mikrouszkodzen mięśni wskutek treningu i tak każdy wie o co chodzi
[...] a nie bzdurne wyciskanie sztangi wasko. Raz ze to prawie nie na klate, a dwa ze jesli juz, to na grubosc jej a nie rozpietosc. Ktos kiedys puscil fame i sie przyjelo... O co chodzi w ćwiczeniu ? Kładziesz na klacie dwie sztangielki, tak by dotykały sie talerzami. Mają się dotykać przez cały zakres ruchu, od początku ąz do samego końca (oczywiście [...]
[...] Pieczeń to mięso mielone( w moim przypadku była to wieprzowina i dziczyzna, jajka, troszkę bułki tartej, wymieszane- pieczone w piekarniku, raczej b. chude) To tyle jeśli chodzi o wyjaśnienia do wczorajszego jadłospisu. Posiłków jem mało, po prostu dlatego,ze nie jestem głodna. Jak zjem taką tłuściutką jajecznice to mnie do 14-16 trzyma, nie [...]
[...] że za nisko schodzę stąd moje wybicie nie było dynamiczne, dużo lepiej niż ostatnio, a i myślę, że bedzie dokładka :-D 2a. ale była walka, bardzo lubie bo w końcu łapie o co chodzi w przysiadzie :-D 2b. tu już słabo, nie wiem co sie tak uparłam na te 30kg, ale ostatnia seria brzydka to raz, a i oszukiwałam to dwa, zaczne nizej reszta ok miska [...]
Reprezentacja różni się od klubu tym co zawsze i na zawsze Aha Widocznie Ty identyfikujesz się z Afrykanami i Brazylijczykami. Ja w reprezentacji Polski chciałbym widzieć jak sama nazwa wskazuje Polaków, a nie jakąś zbieraninę z całego świata, która na hymnie dłubie w nosie bo nie wie o co chodzi.
[...] już stary,a Estrada młody,w tym etapie kariery są porównywalni. Wiem,wiem nazwisko Rahman działa na wyobraźnie.Ale w Stanach tej walki też nikt nie chcial pokazać... o co chodzi Adamkowi ?Czy chce szlifować forme walcząc z cieżkimi na walke o pas,czy chce się promowac na znanych nazwiskach ?Jeśli to drugie,to trzeba bylo wiecej Rahmanowi [...]
[...] Team. Nie znane są dokładne powody takiej decyzji, w rozmowie z MMAFighting.com Dillashaw powiedział: Czytaj dalej Od tak po prostu nie zmienia się klubu z którym tyle się osiągnęło. Czyżby sprawdzało się stare powiedzenie, że jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o $$$ ? Albo jakiś konflikt. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-10-07 12:57:39
[...] sam czegos szuka to szybciej sie nauczy ( chyba ) Do Twojej wypowiedzi Bahamut... Niedobór B12 mógłby świadczyć o anoreksji ale powstałem z obecnosci pasożyta ( dokładnie chodzi tutaj o tasiemcą bąblowcego, który ma duze zapotrzebowanie na B12 ) i wtedy anemia moze wynikać z niedostatecznej ilości składników niezbędnych do budowy krwinek (np. [...]
Lena - dziennik
